adminHablar de una reforma electoral es hablar del corazón de la democracia. No es un asunto menor ni un tema exclusivo de partidos políticos; es la definición de las reglas bajo las cuales millones de mexicanas y mexicanos eligen a sus gobernantes. Por eso, una reforma de este tipo no puede construirse pensando solo en quienes hoy tienen la mayoría en el poder.
adminDesde el Palacio Legislativo de San Lázaro, la presidenta de la Mesa Directiva de la Cámara de Diputados, Kenia López Rabadán, hizo un llamado directo a los tres Poderes de…
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adminEl debate sobre la reforma electoral volvió a colocarse en el centro de la agenda política con un planteamiento que toca una de las fibras más sensibles del país: cómo evitar que el crimen organizado influya en las elecciones y termine decidiendo quién gobierna. Desde la Cámara de Diputados, el mensaje es que las reglas actuales ya no son suficientes para enfrentar un fenómeno que ha crecido y se ha sofisticado con los años.
adminLa discusión sobre la Reforma Electoral empezó a tomar otro tono en la Cámara de Diputados. La presidenta de la Mesa Directiva, Kenia López Rabadán, sostuvo una reunión con integrantes de Somos México, un grupo integrado por exconsejeros electorales, analistas y figuras con amplia experiencia en la vida democrática del país, con el objetivo de escuchar sus puntos de vista y preocupaciones sobre los cambios que se perfilan en las reglas electorales.
El ayuno intermitente se ha convertido en una de las estrategias más populares para perder peso, pero su efectividad depende de muchos factores. Estudios citados por la Clínica Mayo y la Universidad Johns Hopkins demuestran que puede ayudar a reducir entre el 3% y 8% del peso corporal en menos de seis meses, siempre que se aplique correctamente.
Sí, puede funcionar. Pero no es magia. El déficit calórico total sigue siendo la clave para bajar de peso, es decir, debes consumir menos calorías de las que quemas, aunque practiques ayuno. Si durante tu ventana de alimentación comes en exceso o eliges alimentos ultraprocesados, no verás resultados.
Además, este método no es adecuado para todos. Puede causar efectos secundarios como irritabilidad, insomnio o problemas de concentración. Quienes padecen diabetes, desequilibrios hormonales o trastornos de la conducta alimentaria deben evitarlo sin supervisión médica.
Sí, es posible, pero depende de tu peso inicial, nivel de actividad física, metabolismo y qué tipo de ayuno sigas (16:8, 18:6 o ayunos más largos). Si haces un protocolo constante, comes de forma saludable y mantienes el déficit calórico, podrías perder entre 0.5 a 1 kilo por semana, lo cual es considerado saludable y sostenible.
De 35 a 70 días (5 a 10 semanas), con práctica continua.
Esto supone una pérdida de 0.5 a 1 kg por semana, si mantienes el déficit calórico.
Elige un protocolo que puedas mantener (por ejemplo, 16:8).
Evita harinas refinadas, azúcares, bebidas calóricas y fritos en tu ventana de alimentación.
Prioriza proteínas magras, verduras, grasas saludables y mucha agua.
Haz ejercicio 3 a 4 veces por semana para acelerar el proceso.
Durante el ayuno, puedes beber café sin azúcar, infusiones y agua.
Recuerda: el ayuno intermitente no es una dieta milagrosa, sino una herramienta. Lo importante es encontrar un método que puedas mantener a largo plazo y que beneficie tu salud integral. Consulta siempre a un profesional antes de comenzar.
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