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El insomnio, uno de los trastornos del sueño más comunes, afecta la calidad de vida de millones de personas alrededor del mundo. Aunque muchas veces se recurre a medicamentos para tratarlo, la terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser el tratamiento más eficaz para este problema, según expertos de instituciones como INECO y la Clínica Mayo. Sin embargo, su acceso sigue siendo limitado y pocos profesionales o pacientes conocen esta opción.
La terapia cognitivo-conductual ayuda a las personas a controlar o eliminar los pensamientos y conductas que los mantienen despiertos por las noches. Esta técnica trabaja tanto en el plano cognitivo, identificando y modificando creencias negativas sobre el sueño, como en el conductual, fomentando hábitos saludables que promuevan un buen descanso.
¿Por qué se usa tan poco la terapia cognitivo-conductual?
A pesar de su efectividad, la TCC es una opción poco utilizada, principalmente por la falta de acceso y el desconocimiento. Un estudio reciente en Australia reveló que la escasez de profesionales capacitados, las largas listas de espera y la falta de vías de derivación temprana son los principales obstáculos para que más personas puedan acceder a este tratamiento.
En Sudamérica, la situación es aún más compleja. El doctor Pablo López, director de la Unidad de Salud del Sueño de INECO, explicó que se han desarrollado modelos de atención escalonada para facilitar el acceso a esta terapia. A través de intervenciones grupales y a distancia, se busca reducir las listas de espera y los costos, logrando resultados tan efectivos como en las terapias individuales presenciales.
La importancia de concientizar sobre el insomnio
Para sensibilizar a la población sobre la importancia del sueño y sus tratamientos, INECO ofrecerá una charla gratuita el 17 de septiembre de 2024, liderada por el doctor Pablo López. En este evento, se hablará sobre la relevancia del sueño para la salud y cómo la terapia cognitivo-conductual puede ser una solución efectiva para quienes padecen insomnio.
Dormir bien es crucial para una vida saludable y puede prevenir problemas de salud más graves, como obesidad, enfermedades cardiovasculares y depresión. Si sufres de insomnio, es importante explorar todas las opciones, y la TCC es, sin duda, una de las más recomendadas por los especialistas.
