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Cuando aparecen síntomas de resfriado, gripe o malestar general, muchas personas dudan entre continuar con su rutina de ejercicio o guardar reposo. Aunque mantenerse activo suele relacionarse con una buena salud, especialistas advierten que entrenar mientras el cuerpo combate una enfermedad no siempre es recomendable y que la decisión depende de la intensidad y ubicación de los síntomas. Instituciones médicas como la Mayo Clinic y la Cleveland Clinic coinciden en que existe una guía sencilla conocida como la “regla del cuello”, utilizada para determinar si la actividad física puede realizarse…

Mantener niveles adecuados de hierro en una dieta vegetariana puede convertirse en un desafío, especialmente para las mujeres en edad fértil. Diversos especialistas en nutrición advierten que la deficiencia de este mineral es frecuente y que, según estudios citados por The Guardian, cerca de una de cada tres mujeres presenta niveles bajos de hierro. La nutricionista Dominique Ludwig, autora del libro “No-Nonsense Nutrition”, explicó que no solo importa la cantidad de hierro consumida, sino también la capacidad del cuerpo para absorberlo correctamente. En las dietas basadas en plantas, este aspecto…