Categoría: Salud

Incorporar nueces en la dieta diaria puede parecer un cambio pequeño, pero sus efectos sobre la salud son amplios y respaldados por la ciencia. Este fruto seco destaca por su combinación de proteínas, grasas saludables y fibra, lo que lo convierte en un aliado tanto para el control del apetito como para el bienestar general. De acuerdo con la nutricionista Lauren Manaker, formada en la Universidad de Florida, consumir nueces de forma habitual ayuda a mantener niveles de energía más estables y a reducir la sensación de hambre entre comidas.…

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Adoptar una alimentación saludable nunca es tarde, y sus beneficios pueden ser más profundos de lo que se pensaba. Un nuevo estudio publicado en la revista Neurology concluye que seguir una dieta rica en alimentos vegetales de alta calidad —como cereales integrales, frutas y verduras— puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo, incluso cuando se inicia a finales de los 50 o en la sexta década de vida. La investigación, liderada por Unhee Lim del University of Hawaii Cancer Center, encontró que los adultos mayores que mejoraron su alimentación durante…

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Dormir es una necesidad básica, pero la forma en que lo hacemos puede influir más de lo que se pensaba en la salud. En particular, la relación entre el uso de almohadas y la presión dentro del ojo ha comenzado a captar la atención de la comunidad científica, abriendo preguntas sobre si prescindir de este accesorio podría ayudar a prevenir enfermedades como el glaucoma. Investigaciones publicadas en el British Journal of Ophthalmology han analizado cómo la posición al dormir afecta la presión intraocular, un factor clave en el desarrollo y…

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Las rutinas de ejercicio que se vuelven virales en plataformas como TikTok han transformado la forma en que muchas personas se acercan al fitness. Videos que prometen resultados rápidos, como abdominales definidos en diez minutos o retos intensivos de 30 días, acumulan millones de visualizaciones y se posicionan como soluciones accesibles. Sin embargo, especialistas en salud y entrenamiento físico advierten que estos contenidos pueden implicar riesgos importantes cuando se realizan sin una adecuada valoración profesional. El entrenador personal Víctor Moreno, de Blua de Sanitas, alerta que seguir pautas estandarizadas sin…

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Cenar alrededor de las diez de la noche, una práctica común en países como España y Argentina, podría tener efectos más profundos de lo que parece en la salud. Investigaciones recientes realizadas por universidades como Harvard y la Universitat Oberta de Catalunya señalan que este hábito influye directamente en el metabolismo, la regulación hormonal y el descanso nocturno, tres pilares fundamentales del bienestar. La clave está en la llamada crononutrición, una disciplina que estudia cómo el horario de las comidas interactúa con los ritmos circadianos del cuerpo. Estos ritmos, regulados…

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La preocupación por la grasa abdominal suele comenzar por motivos estéticos, especialmente entre personas jóvenes que buscan sentirse cómodas con su cuerpo. Sin embargo, lo que a simple vista parece un tema de apariencia puede convertirse en un problema de salud de gran relevancia. La acumulación de grasa en la zona media del cuerpo no solo afecta la forma en que se ajusta la ropa, sino que también está estrechamente relacionada con diversos trastornos metabólicos. A diferencia de otros tipos de grasa corporal, la grasa abdominal —en particular la grasa…

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Mantenerse en forma no siempre requiere largas horas en el gimnasio ni rutinas complejas. Una nueva investigación respalda una alternativa más accesible: incorporar breves periodos de actividad física intensa a lo largo del día, conocidos como “minisesiones”, puede generar beneficios significativos para la salud física y mental. El estudio, basado en datos del proyecto UK Biobank y analizado por investigadores en China durante siete años, evaluó a más de 96 mil personas para comprender la relación entre el ejercicio vigoroso y el riesgo de desarrollar diversas enfermedades. Los resultados mostraron…

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Caminar es una de las formas de ejercicio más accesibles y practicadas en el mundo, pero sus beneficios van mucho más allá de lo que comúnmente se cree. Diversas investigaciones y organismos internacionales coinciden en que esta actividad no solo contribuye al bienestar general, sino que también puede ayudar a quemar grasa, conservar la masa muscular y mejorar la salud mental. De acuerdo con especialistas de la Clínica Mayo, caminar activa el metabolismo y favorece el gasto calórico, lo que la convierte en una herramienta eficaz para el control del…

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Un innovador estudio realizado en Noruega sugiere que algo tan cotidiano como la iluminación ambiental puede convertirse en una herramienta clave para mejorar la salud mental. La investigación demostró que el control específico del espectro de luz en unidades psiquiátricas puede influir de manera positiva en la recuperación de pacientes con trastornos graves como la psicosis, la depresión severa y el trastorno bipolar. El experimento, desarrollado en el Hospital St Olavs en colaboración con la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, consistió en modificar la iluminación nocturna para eliminar las…

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