Categoría: Salud

Para muchas personas, la alarma es una compañera indispensable cada mañana. El sonido del teléfono o del despertador marca el inicio del día y, en ocasiones, se repite varias veces antes de lograr salir de la cama. Sin embargo, despertar de forma natural, sin depender constantemente de una alarma, podría ser más sencillo de lo que parece cuando se cuidan algunos aspectos fundamentales del sueño. La escritora y periodista Ally Hirschlag decidió poner a prueba esta posibilidad después de notar que, con el paso de los años, había comenzado a…

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Después de una mala noche, muchas personas buscan una taza de café o, si tienen la oportunidad, una larga siesta para recuperar energía. Sin embargo, una nueva investigación plantea otra alternativa que podría resultar especialmente útil cuando dormir no es una opción: realizar unos minutos de ejercicio. Un estudio reciente encontró que 20 minutos de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa podrían ayudar a proteger la memoria tras un periodo prolongado sin dormir, con resultados comparables a los obtenidos después de una siesta de 90 minutos. La investigación, publicada en…

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Cuando se habla de perder peso, una de las ideas más repetidas es que todo se reduce a una sencilla operación: consumir menos calorías de las que el organismo gasta. Aunque el balance energético es fundamental para entender la pérdida de peso, una investigación reciente plantea que la calidad de los alimentos también debería ocupar un lugar mucho más importante en las estrategias para combatir la obesidad. Un equipo encabezado por el doctor Thomas Keyserling, profesor de medicina de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, siguió durante…

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Durante años, el juego ha sido considerado una parte esencial de la infancia. Construir torres, inventar historias, resolver un rompecabezas, jugar con figuras o participar en actividades guiadas puede parecer, a simple vista, una forma de entretenimiento. Sin embargo, detrás de muchas de estas dinámicas existen procesos de aprendizaje relacionados con el lenguaje, las matemáticas, la resolución de problemas y el desarrollo social. A pesar de ello, algunos centros de educación infantil enfrentan la resistencia de familias que consideran que los niños deberían pasar más tiempo en actividades académicas tradicionales…

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La salud intestinal dejó de ser un tema reservado para consultorios médicos y laboratorios de investigación para convertirse en una de las grandes tendencias de la alimentación. Cada vez es más común encontrar en supermercados y tiendas especializadas bebidas con probióticos, prebióticos y otros ingredientes que prometen contribuir al equilibrio de la microbiota. El yogur y el kéfir, conocidos desde hace décadas por su relación con los alimentos fermentados, ahora comparten espacio con bebidas funcionales formuladas específicamente para aportar microorganismos vivos o compuestos que sirven de alimento a las bacterias…

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Para una persona con diabetes, decidir a qué hora desayunar no es simplemente una cuestión de rutina. El momento de la primera comida puede influir en el comportamiento de la glucosa durante la mañana, pero no existe una hora que funcione de la misma manera para todos. El nivel de azúcar en sangre al despertar, los medicamentos o la insulina utilizados, el apetito, el ejercicio programado y los horarios habituales son algunos de los factores que pueden modificar cuál es el mejor momento para comer. Por eso, especialistas en educación…

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Durante décadas, la conversación sobre los problemas de imagen corporal se ha centrado principalmente en las mujeres y en la presión por alcanzar un cuerpo cada vez más delgado. Muchas personas han aprendido a reconocer algunas señales de alerta cuando una adolescente desarrolla una relación poco saludable con la comida, el peso o su apariencia. Sin embargo, existe otra forma de insatisfacción corporal que puede pasar mucho más desapercibida. En el caso de muchos niños y adolescentes varones, la obsesión no está relacionada con perder peso, sino con ganar músculo,…

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El aceite de oliva es uno de los ingredientes más conocidos de la cocina mediterránea, pero desde hace tiempo también ocupa un lugar en las rutinas de cuidado personal. Su uso en el cabello ha ganado popularidad gracias a recomendaciones caseras, videos en redes sociales y productos cosméticos que aprovechan sus propiedades emolientes para combatir la resequedad, mejorar la suavidad y dar una apariencia más brillante a la melena. Sin embargo, como ocurre con muchos ingredientes que se vuelven tendencia en internet, es importante distinguir entre los beneficios que realmente…

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La avena ha sido durante años uno de los alimentos más habituales en desayunos y planes de alimentación saludable. Sin embargo, en los últimos tiempos también se ha convertido en protagonista de mensajes virales y publicaciones en redes sociales que cuestionan su valor nutricional e incluso la presentan como un alimento perjudicial para el organismo. Frente a esta discusión, la pregunta más importante quizá no sea si la avena es buena o mala, sino qué tipo de avena se está consumiendo. No es lo mismo elegir copos de avena integral…

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