Categoría: Salud

La kombucha se ha convertido en una de las bebidas fermentadas más populares entre quienes buscan alternativas saludables, pero no todas son iguales. Un nuevo estudio científico encontró que el tipo de té utilizado para elaborarla puede marcar una diferencia importante en su perfil nutricional. De acuerdo con la investigación, las kombuchas preparadas con té verde y té oolong desarrollan mayores niveles de compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que las elaboradas con otras variedades. El estudio, publicado en la revista científica Food Chemistry y retomado por el medio especializado EatingWell, comparó…

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Mantener una alimentación rica en verduras sigue siendo una de las recomendaciones más respaldadas por la ciencia para proteger el corazón. Además de ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, algunos vegetales contienen compuestos naturales que favorecen la circulación sanguínea, mejoran la función de los vasos sanguíneos y contribuyen al control de la presión arterial. Especialistas en cardiología consultados por la revista VeryWell Health coincidieron en señalar cuáles son las verduras que prefieren incluir en su propia alimentación debido a la evidencia científica que respalda sus beneficios cardiovasculares. Aunque cada una aporta…

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Cuando se trata de cuidar la salud del corazón, muchas personas se preguntan cuál fruta ofrece mayores beneficios. La banana y la naranja suelen estar entre las opciones más populares por su precio accesible, disponibilidad durante gran parte del año y su perfil nutricional. Sin embargo, la evidencia científica sugiere que no existe una ganadora absoluta. Por el contrario, los expertos coinciden en que ambas aportan nutrientes distintos y complementarios que ayudan a proteger el sistema cardiovascular. Una comparación publicada por EatingWell concluye que no es necesario elegir entre una…

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El teléfono celular se ha convertido en una herramienta indispensable para millones de personas. Más allá de ser un dispositivo para realizar llamadas, hoy es el principal medio para trabajar, estudiar, entretenerse, comprar, informarse y mantenerse en contacto con familiares y amigos. Esta presencia constante en la vida cotidiana ha hecho que muchas personas pasen varias horas al día mirando la pantalla, muchas veces sin prestar atención a la postura que adoptan mientras lo utilizan. Aunque durante años la preocupación se centró principalmente en los efectos psicológicos del uso excesivo…

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Dormir bien no solo ayuda a sentirse con más energía al día siguiente, también puede ser un factor determinante para mantener un peso saludable. Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Columbia concluyó que reducir el descanso nocturno en apenas una hora y media por noche puede traducirse en un aumento de peso cercano a medio kilogramo en solo seis semanas. Los resultados, publicados en la revista científica Annals of Internal Medicine, refuerzan la creciente evidencia de que el sueño desempeña un papel fundamental en la regulación…

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Las sardinas suelen ser uno de esos alimentos que dividen opiniones: mientras algunas personas las consideran un básico de la despensa por su practicidad y precio, otras evitan su intenso sabor. Sin embargo, más allá de las preferencias culinarias, este pequeño pescado destaca por ser uno de los alimentos más completos desde el punto de vista nutricional. De acuerdo con especialistas de la Cleveland Clinic, una simple lata de sardinas concentra una gran cantidad de proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales esenciales para el organismo. La dietista registrada Julia Zumpano…

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Pasar horas frente al televisor, trabajando en la computadora o disfrutando de una sesión de videojuegos puede parecer inofensivo, pero permanecer sentado durante largos periodos sin interrupciones podría tener consecuencias importantes para la salud. Un nuevo estudio sugiere que hacer una pausa cada hora para levantarse y moverse unos minutos puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer e incluso disminuir la probabilidad de morir a causa de esta enfermedad. La investigación, publicada el 2 de julio en la revista científica PLOS Medicine, encontró que cada hora adicional de comportamiento sedentario…

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Durante años, la recomendación de dormir ocho horas cada noche se ha convertido en una especie de regla universal para mantener una buena salud. Sin embargo, investigaciones recientes y la opinión de diversos especialistas sugieren que esa cifra no es una fórmula válida para todas las personas. Cada vez existe más evidencia de que la calidad del sueño, la constancia en los horarios y las necesidades individuales pueden tener un mayor impacto en el bienestar que cumplir estrictamente con ocho horas de descanso. El debate volvió a cobrar fuerza después…

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El yoga, una práctica originaria de la India que combina posturas físicas, técnicas de respiración y concentración mental, ha dejado de ser una actividad exclusiva para quienes buscan relajación o meditación. En los últimos años, cada vez más deportistas lo incorporan a sus rutinas debido a los beneficios que aporta al rendimiento físico, la recuperación muscular y la salud en general. La palabra «yoga» proviene del sánscrito y significa «unión», haciendo referencia a la conexión entre el cuerpo y la mente. Más allá de su componente espiritual, numerosos estudios científicos…

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Pasar más tiempo expuesto a la luz natural durante el día podría ser una medida sencilla para reducir el riesgo de desarrollar demencia. Así lo sugiere una investigación realizada por científicos de la Universidad Médica de Guangzhou, quienes encontraron que las personas con mayor exposición a la luz diurna presentaban una menor probabilidad de padecer esta enfermedad neurodegenerativa. El estudio, publicado en la revista científica General Psychiatry, analizó la información de 87,577 adultos que no presentaban demencia al inicio de la investigación. Los participantes, con una edad promedio de 62…

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