Categoría: Salud

Cuidar el corazón no depende de eliminar un alimento específico ni de seguir una dieta restrictiva durante unas cuantas semanas. La evidencia apunta más bien hacia un patrón de alimentación sostenido, basado en alimentos poco procesados, suficiente fibra, grasas insaturadas y fuentes de proteína de mejor calidad. La Asociación Estadounidense del Corazón actualizó este año sus recomendaciones dietéticas con nueve pautas enfocadas en mantener un peso saludable, aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, elegir mejores fuentes de proteína, sustituir las grasas saturadas por grasas insaturadas y reducir…

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Pasar varias horas sentado frente a una computadora, en un salón de clases o realizando cualquier otra actividad sedentaria podría tener una solución mucho más sencilla de lo que parece: levantarse y moverse durante unos minutos. Una revisión de 25 ensayos clínicos encontró que las llamadas “colaciones de ejercicio”, es decir, pausas de actividad física de menos de 10 minutos que interrumpen periodos prolongados de sedentarismo, pueden producir mejoras inmediatas en distintas funciones cognitivas. El análisis reunió información de 1,115 participantes de entre 8 y 78 años y examinó qué…

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No hace falta esperar a las vacaciones de verano ni ahorrar durante meses para hacer un viaje largo. Una escapada corta y frecuente también podría contribuir al bienestar, de acuerdo con una investigación de la Universidad de Sunshine Coast (UniSC), en Australia. El estudio, publicado en el Journal of Travel Research, analizó la relación entre la frecuencia de los viajes de ocio y distintos indicadores de bienestar. Los investigadores encontraron que quienes viajan con mayor frecuencia tienden a presentar mayor satisfacción con la vida y una mayor capacidad para afrontar…

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Correr en una caminadora puede parecer equivalente a hacerlo en la calle, pero las condiciones mecánicas cambian de manera importante. Un estudio publicado en la revista científica Sports Biomechanics encontró que la fuerza de impacto que recibe la tibia es considerablemente menor sobre una banda rodante que al correr sobre asfalto, césped o una pista sintética. La investigación analizó a 20 corredores recreativos, quienes realizaron sesiones en cuatro superficies diferentes mientras utilizaban sensores para registrar distintos parámetros de su movimiento. El resultado más llamativo apareció en la aceleración tibial, una…

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La proteína se convirtió en uno de los nutrientes protagonistas de la alimentación relacionada con el ejercicio. Barras, polvos, batidos y alimentos enriquecidos prometen facilitar la ganancia de masa muscular, mientras que las redes sociales han popularizado recomendaciones que plantean consumir cantidades cada vez mayores. Pero aumentar la proteína sin considerar las necesidades individuales no necesariamente se traduce en más músculo. Este nutriente es indispensable para formar y reparar tejidos y participa en la producción de enzimas, hormonas y anticuerpos, pero su efecto depende de la cantidad consumida, la calidad…

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La deficiencia de hierro puede estar presente mucho antes de que aparezca la anemia, y una actualización de la Sociedad Americana de Hematología (ASH) busca facilitar su detección en etapas más tempranas. Las nuevas recomendaciones, publicadas en la revista científica Blood Advances, modifican los valores de ferritina utilizados como referencia y establecen distintos umbrales según la edad, el embarazo, el sangrado menstrual y la presencia de inflamación. Las directrices de 2026 fueron elaboradas después de revisar los estudios disponibles hasta julio de 2025. El panel multidisciplinario de la ASH incluyó…

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Cuando el termómetro supera los 30 °C, pocas personas pensarían en preparar una taza de café o té caliente para combatir el calor. La reacción más común es buscar agua fría, bebidas con hielo o cualquier líquido que produzca una sensación inmediata de frescura. Sin embargo, el efecto de la temperatura de una bebida sobre el organismo es más complejo de lo que parece. Una bebida caliente puede provocar un aumento temporal de la temperatura corporal, pero también estimula la sudoración. Si ese sudor consigue evaporarse correctamente, el proceso puede…

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Encontrar pequeñas escamas sobre el cabello o la ropa suele llevar a una conclusión inmediata: caspa. Sin embargo, no toda descamación del cuero cabelludo tiene el mismo origen. La caspa y la resequedad pueden producir síntomas parecidos, pero detrás de cada problema existen mecanismos diferentes y, por lo tanto, también cambian las medidas que pueden ayudar a controlarlos. Dermatólogos consultados por Prevention señalan que observar con atención las características de las escamas puede ofrecer las primeras pistas. El color, el tamaño, la textura y las zonas donde aparecen ayudan a…

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Las extensiones de pestañas se han convertido en un procedimiento estético habitual para conseguir una mirada más intensa y pestañas aparentemente más largas sin recurrir diariamente al rímel. Sin embargo, un nuevo estudio advierte que su uso frecuente podría modificar las condiciones alrededor de los párpados y favorecer problemas que van desde irritación y sequedad ocular hasta la presencia de pequeños ácaros conocidos como Demodex folliculorum. La investigación fue encabezada por la doctora Tetiana Zhmud, del departamento de oftalmología de la Universidad Médica Nacional Memorial Pirogov, en Ucrania. Su equipo…

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