Categoría: Salud

Las redes sociales han popularizado una serie de “bebidas nocturnas” que prometen reducir el cortisol y mejorar el descanso. Sin embargo, no todas cumplen lo que prometen. De acuerdo con la nutricionista integrativa y especialista en medicina tradicional china Estefanía Mata de las Heras, la relación entre descanso y estas bebidas es más compleja de lo que parece: lo que realmente favorece el sueño es una buena digestión. Según explica, muchas de las mezclas virales pueden resultar contraproducentes por la noche. Por ejemplo, el agua con limón, aunque suele asociarse…

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Para muchas personas con sobrepeso, recibir un diagnóstico de presión arterial elevada o colesterol alto puede ser una señal de alerta. En ese contexto, el yoga comienza a posicionarse como una herramienta complementaria con respaldo científico para mejorar la salud cardiometabólica. Un análisis reciente, publicado en la revista PLOS Global Public Health, revisó 30 estudios realizados en distintas partes del mundo y encontró que esta práctica puede contribuir a reducir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol en adultos con sobrepeso u obesidad. La investigación fue liderada por…

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El aumento global de las enfermedades no transmisibles y la obesidad ha puesto bajo la lupa los hábitos cotidianos, especialmente la alimentación. En este contexto, las frutas y verduras siguen siendo un pilar fundamental de una dieta equilibrada. La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir al menos 400 gramos diarios a partir de los diez años, pero no todas las formas de ingerir fruta ofrecen los mismos beneficios. Un estudio reciente publicado en Frontiers in Nutrition analizó cómo influye la forma de consumo —fruta entera, jugos o batidos— en…

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La avena se ha consolidado como uno de los alimentos más recomendados en el ámbito de la nutrición, gracias a su perfil saludable y versatilidad en la cocina. Sin embargo, aunque sus beneficios son ampliamente reconocidos, no se trata de un ingrediente universal ni exento de precauciones. Su consumo puede ser muy positivo, siempre que se ajuste a las necesidades individuales y se prepare de forma adecuada. Este cereal, perteneciente a la familia de las gramíneas y originario de Europa, ha sido parte fundamental de la alimentación en regiones como…

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Las semillas de ajonjolí se han consolidado como un ingrediente habitual en la alimentación saludable gracias a su densidad nutricional y versatilidad en la cocina. Investigaciones difundidas por Medical News Today y los National Institutes of Health coinciden en que su consumo puede aportar beneficios importantes, siempre que se integre de forma equilibrada y consciente en la dieta. Estas semillas destacan por su contenido en grasas insaturadas, especialmente ácido oleico y linoleico, que contribuyen a mantener niveles saludables de colesterol. Además, aportan fibra, proteínas y minerales esenciales como calcio, hierro,…

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Sentirse cansado de forma constante o tener dificultades para concentrarse es una experiencia cada vez más común, incluso entre personas con estudios clínicos normales. Sin embargo, expertos en nutrición aseguran que la clave para mejorar estos síntomas puede estar en ajustes simples pero sostenidos en la alimentación cotidiana. En una entrevista para el ZOE podcast, el epidemiólogo genético Tim Spector y la nutricionista Federica Amati explicaron que no se trata de seguir dietas estrictas, sino de construir hábitos flexibles, variados y conscientes que favorezcan la energía y el equilibrio emocional.…

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Los microplásticos se han convertido en uno de los temas más debatidos en salud ambiental en los últimos años. Presentes en el aire, el agua embotellada e incluso en órganos humanos, estas partículas diminutas han despertado preocupación entre científicos, autoridades sanitarias y activistas, aunque su impacto exacto en la salud todavía se investiga. En Estados Unidos, la discusión ha ganado fuerza tras las advertencias de grupos como MAHA y figuras públicas como Gwyneth Paltrow, así como presentadores como Joe Rogan y emprendedores como Bryan Johnson, quienes han alertado sobre los…

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El interés por los remedios naturales ha resurgido con fuerza en los últimos años, impulsado por la búsqueda de alternativas más económicas, sostenibles y libres de químicos. En este contexto, el aceite de romero casero se ha convertido en uno de los favoritos dentro de las rutinas de cuidado personal, especialmente por sus propiedades para fortalecer el cabello y mejorar la salud del cuero cabelludo. El romero es una planta aromática conocida desde la antigüedad por sus múltiples usos medicinales. Su aceite, obtenido a partir de la maceración de sus…

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