Categoría: Salud

La menopausia representa una etapa de profundos cambios hormonales y físicos en la vida de las mujeres. Durante este periodo, muchas personas experimentan alteraciones en el metabolismo, aumento de peso, fatiga, cambios de humor, sofocos y modificaciones en la salud ósea y cardiovascular. Frente a estos desafíos, especialistas en nutrición aseguran que la clave no está en seguir dietas restrictivas, sino en incorporar alimentos que ayuden al organismo a adaptarse de manera saludable. La nutricionista británica Emma Bardwell, citada por Hello! Magazine, sostiene que sumar ciertos alimentos a la dieta…

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Durante años, correr y nadar han sido consideradas dos de las mejores actividades para mejorar la salud cardiovascular. Ambas ayudan a fortalecer el sistema cardiorrespiratorio, aumentan la resistencia física y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, una nueva investigación realizada en la Universidade Federal de São Paulo, en Brasil, encontró que una de estas disciplinas podría ofrecer beneficios más profundos para el corazón. El estudio, publicado en la revista científica Scientific Reports, concluyó que la natación tiene una mayor capacidad para inducir adaptaciones cardíacas saludables y robustas que…

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El esmalte dental es considerado la sustancia más resistente del cuerpo humano, superando incluso a los huesos en dureza y nivel de mineralización. Este recubrimiento translúcido cubre la superficie externa de cada diente y actúa como una barrera protectora frente al desgaste mecánico, las bacterias y los ácidos presentes en la alimentación diaria. Su extraordinaria resistencia se debe principalmente a su composición: alrededor del 96% está formado por Hidroxiapatita, un cristal de fosfato de calcio altamente mineralizado. El porcentaje restante corresponde a agua y proteínas que contribuyen a mantener la…

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Despertarse a las 3:00 de la madrugada, sin una causa aparente, es una experiencia más común de lo que parece. Lejos de ser necesariamente un problema, en la mayoría de los casos responde a procesos biológicos normales del cuerpo. Así lo explican la Dra. Caitlin Chasser y Polly Revaliente, expertas en descanso y cofundadoras de The Sleep Project, quienes señalan que estos despertares forman parte natural de la arquitectura del sueño. Durante la noche, el organismo atraviesa ciclos de aproximadamente 90 minutos. Al final de cada uno, el cerebro experimenta…

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Un puñado de frutos secos puede convertirse en una colación nutritiva, rica en grasas saludables, fibra y minerales. Sin embargo, no todos aportan la misma cantidad de energía, por lo que elegir la variedad adecuada es clave para mantener el equilibrio en la dieta. Instituciones como la Mayo Clinic advierten que, aunque son alimentos muy completos, su densidad calórica obliga a consumirlos con moderación. Entre las opciones disponibles, las castañas destacan como el fruto seco con menor aporte energético. Según datos del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, contienen alrededor…

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Adelantar la última comida del día y respetar un ayuno nocturno de al menos 12 horas podría tener efectos positivos en la salud cardiovascular sin necesidad de dietas restrictivas. Así lo sugiere un estudio reciente de la red hospitalaria académica Northwestern Medicine, difundido por el sitio especializado Verywell Health, que pone el foco no tanto en qué se come, sino en cuándo se come. La investigación analizó a adultos con riesgo de enfermedades cardiometabólicas y encontró que simplemente dejar de ingerir alimentos al menos tres horas antes de dormir, junto…

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Más del 90% del riesgo de desarrollar cáncer está relacionado con factores externos como la alimentación, el entorno y el estilo de vida. Así lo explicó el médico e investigador William Li, quien destacó que, aunque el cuerpo humano genera diariamente miles de células potencialmente cancerosas, el sistema inmunitario suele eliminarlas de forma eficaz cuando se mantiene en buen estado. Durante su participación en el podcast ZOE Podcast, el especialista subrayó que la aparición de estas células es un proceso natural. Sin embargo, el problema surge cuando los mecanismos de…

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Lo que parecía un objeto salido de la ciencia ficción —una esfera dorada, lisa y brillante hallada a más de tres kilómetros de profundidad en el océano— resultó ser algo mucho más terrenal, aunque no menos fascinante. Investigadores de la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica confirmaron finalmente que el enigmático objeto descubierto en 2023 frente a la costa del Pacífico de Alaska pertenece a una anémona gigante de aguas profundas. El hallazgo ocurrió durante una expedición del programa NOAA Ocean Exploration en el golfo de Alaska, una de las regiones…

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La adultez temprana, una etapa asociada con independencia y cambios en el estilo de vida, podría ser también el periodo más peligroso para la salud metabólica. Un estudio liderado por la Universidad de Lund encontró que desarrollar obesidad entre los 17 y los 29 años está vinculado con un aumento considerable en el riesgo de mortalidad por diversas enfermedades crónicas. La investigación, basada en datos de más de 600.000 personas seguidas durante décadas, mostró que quienes presentaron obesidad por primera vez en esa etapa tuvieron aproximadamente un 70% más de…

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En las últimas tres décadas, México ha registrado un incremento en la esperanza de vida, pero este avance no ha venido acompañado de una mejora proporcional en la salud de la población. Así lo advirtió la académica Marcela Agudelo, de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México, quien alertó sobre persistentes desigualdades en la calidad de vida. Durante un seminario, la especialista señaló que existen “brechas” importantes en cómo y cuánto viven los mexicanos, con diferencias marcadas entre regiones del país y entre hombres y mujeres.…

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