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En medio del boom de medicamentos como Ozempic para la pérdida de peso, una nueva tendencia ha surgido en las redes sociales: el «oatzempic», una bebida hecha con avena, jugo de lima, agua y, en ocasiones, canela. Promocionada en TikTok como un «remedio mágico» para adelgazar, esta mezcla ha ganado popularidad entre quienes buscan resultados rápidos sin recurrir a fármacos. Sin embargo, los expertos en nutrición advierten que, aunque podría ser una herramienta complementaria, dista mucho de ser una solución milagrosa.
El nombre «oatzempic» es un juego de palabras que combina «avena» (oat, en inglés) con Ozempic, el medicamento para la diabetes que se ha popularizado por sus efectos en la pérdida de peso. La receta básica incluye media taza de avena, agua, el jugo de medio limón y una pizca de canela, ingredientes que, según sus defensores, ayudan a reducir el apetito y acelerar el metabolismo. En TikTok, usuarios como @fred aseguran haber perdido peso tras consumirla diariamente durante semanas, aunque aclaran que no reemplaza comidas.
La opinión de los expertos: beneficios y riesgos
Sara Riehm, dietista especializada en control de peso, explica que la avena es rica en fibra soluble, lo que favorece la sensación de saciedad y podría ayudar a evitar picoteos poco saludables. «Si se usa como complemento en un plan nutricional balanceado, podría ser útil», señala. Sin embargo, enfatiza que no debe consumirse como sustituto de alimentos esenciales, ya que carece de nutrientes clave como antioxidantes, proteínas y grasas saludables.
Por su parte, Robin DeCicco, nutricionista holística, se muestra más escéptica. «Es otra solución rápida que evita abordar los verdaderos cambios de hábitos», afirma. Aunque reconoce que la fibra de la avena puede regular el azúcar en sangre, duda de que la bebida por sí sola cause pérdida de peso significativa. «Si alguien adelgaza, probablemente se deba a que reduce calorías, no a propiedades mágicas de la mezcla», añade. Ambos expertos coinciden en que el jugo de lima no tiene un impacto metabólico comprobado en las cantidades usadas.
¿Puede funcionar a largo plazo?
La gran advertencia de los especialistas es que el oatzempic no es sostenible como método único. «La pérdida de peso duradera requiere cambios profundos en la alimentación, actividad física y manejo del estrés», insiste DeCicco. Riehm agrega que, aunque la bebida podría ser un buen desayuno para quienes no acostumbran a comer fibra, su efecto se diluye si no va acompañado de otros ajustes. «Sin educación nutricional, el peso perdido suele recuperarse», advierte.
El oatzempic no es un atajo para perder kilos, pero su popularidad refleja una búsqueda constante de soluciones accesibles. Si se usa con moderación —como parte de un desayuno equilibrado— podría ayudar a controlar el apetito. No obstante, los expertos insisten en que ninguna bebida reemplaza una dieta variada, ejercicio y hábitos consistentes. Como dice DeCicco: «La verdadera fórmula sigue siendo comer mejor, moverse más y evitar las modas pasajeras».
