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Para muchas personas, la alarma es una compañera indispensable cada mañana. El sonido del teléfono o del despertador marca el inicio del día y, en ocasiones, se repite varias veces antes de lograr salir de la cama. Sin embargo, despertar de forma natural, sin depender constantemente de una alarma, podría ser más sencillo de lo que parece cuando se cuidan algunos aspectos fundamentales del sueño. La escritora y periodista Ally Hirschlag decidió poner a prueba esta posibilidad después de notar que, con el paso de los años, había comenzado a…

Después de una mala noche, muchas personas buscan una taza de café o, si tienen la oportunidad, una larga siesta para recuperar energía. Sin embargo, una nueva investigación plantea otra alternativa que podría resultar especialmente útil cuando dormir no es una opción: realizar unos minutos de ejercicio. Un estudio reciente encontró que 20 minutos de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa podrían ayudar a proteger la memoria tras un periodo prolongado sin dormir, con resultados comparables a los obtenidos después de una siesta de 90 minutos. La investigación, publicada en…