El pan dulce también tiene memoria

Hay mañanas en la Ciudad de México en que el hambre no despierta por el estómago, sino por la nariz. Basta pasar frente a una panadería abierta, cuando el día todavía no decide si será fiesta o rutina, para que el olor del pan dulce salga a la calle como un pregón antiguo. Entonces uno entiende que en México el pan no se compra solamente para comerlo: se compra para conversar, para recordar, para esperar a alguien, para perdonar la tarde o para empezar el día con una esperanza tibia…

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Cinco técnicas de respiración que pueden ayudarte a reducir el estrés en pocos minutos, según la ciencia

En momentos de estrés, preocupación o tensión, una de las herramientas más accesibles para recuperar la calma ha estado con nosotros desde siempre: la respiración. Aunque suele pasar desapercibida por tratarse de una función automática del organismo, cada vez más investigaciones sugieren que prestar atención a cómo respiramos y modificar conscientemente ciertos patrones puede tener efectos positivos sobre el bienestar emocional. Respirar de manera más lenta, profunda y estructurada podría ayudar a regular la respuesta fisiológica asociada al estrés, disminuir la ansiedad e incluso mejorar el estado de ánimo. Así…

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