Categoría: Salud

El aceite de oliva es uno de los ingredientes más conocidos de la cocina mediterránea, pero desde hace tiempo también ocupa un lugar en las rutinas de cuidado personal. Su uso en el cabello ha ganado popularidad gracias a recomendaciones caseras, videos en redes sociales y productos cosméticos que aprovechan sus propiedades emolientes para combatir la resequedad, mejorar la suavidad y dar una apariencia más brillante a la melena. Sin embargo, como ocurre con muchos ingredientes que se vuelven tendencia en internet, es importante distinguir entre los beneficios que realmente…

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La avena ha sido durante años uno de los alimentos más habituales en desayunos y planes de alimentación saludable. Sin embargo, en los últimos tiempos también se ha convertido en protagonista de mensajes virales y publicaciones en redes sociales que cuestionan su valor nutricional e incluso la presentan como un alimento perjudicial para el organismo. Frente a esta discusión, la pregunta más importante quizá no sea si la avena es buena o mala, sino qué tipo de avena se está consumiendo. No es lo mismo elegir copos de avena integral…

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La lactancia puede estar acompañada de cambios físicos que provocan dolor, tensión e inflamación en las mamas. La congestión mamaria, los conductos obstruidos y la mastitis son algunas de las molestias que pueden aparecer durante este periodo y que, cuando se presentan, pueden hacer más difícil mantener una rutina de amamantamiento. En este contexto, el masaje mamario ha recuperado interés como una herramienta complementaria para aliviar determinadas molestias. Sin embargo, no se trata de una solución universal ni de una práctica que deba realizarse aplicando presión intensa. La evidencia disponible…

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Despertarse con dolor de cabeza no necesariamente significa que se haya tenido una mala noche o que el estrés del día anterior esté pasando factura. Cuando esta molestia aparece de manera recurrente justo al abrir los ojos, puede estar relacionada con distintos factores que van desde la postura durante el descanso hasta trastornos del sueño, problemas mandibulares, consumo de determinadas sustancias o algunas enfermedades neurológicas. La neuróloga Melissa Moore, del Tampa General Hospital y especialista en cefaleas del USF Health Headache Center, explicó a Prevention que lo habitual es que…

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Es una de esas creencias que se transmiten de generación en generación: cuando varias mujeres viven juntas, trabajan en el mismo lugar o pasan mucho tiempo juntas, sus periodos menstruales terminan coincidiendo. La idea parece familiar para muchas personas y, durante décadas, incluso tuvo respaldo dentro de ciertos sectores de la investigación científica. Sin embargo, la evidencia disponible actualmente apunta en otra dirección. Un artículo de Cleveland Clinic, basado en la explicación de la ginecóloga Stacie Jhaveri, señala que convivir con otra persona no hace que los ciclos menstruales se…

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Durante años, el kilometraje ha sido una de las principales referencias para quienes corren. “Hoy hice cinco kilómetros”, “esta semana acumulé 30” o “mi tirada larga fue de 20” son expresiones habituales entre corredores. Sin embargo, cada vez más entrenadores de running proponen cambiar el enfoque y medir una parte del entrenamiento en minutos, no en kilómetros. La estrategia, conocida como “tiempo en pie”, consiste en establecer cuánto tiempo se permanecerá corriendo o realizando actividad y dejar en segundo plano la distancia recorrida. Así, una sesión puede plantearse como 75…

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Cuando se habla de fortalecer las piernas, la atención suele concentrarse en músculos más visibles como los cuádriceps o los glúteos. Incluso en la pantorrilla, el protagonismo suele quedarse con el gastrocnemio, el músculo que forma esa característica protuberancia que se observa en la parte posterior de la pierna. Sin embargo, debajo de él se encuentra un músculo menos conocido, pero fundamental para actividades tan cotidianas como caminar, correr, permanecer de pie e impulsarse hacia adelante: el sóleo. Aunque suele pasar desapercibido, este músculo trabaja de manera constante y soporta…

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Cuando se habla de ejercicio y salud, caminar, correr, nadar o andar en bicicleta suelen ocupar buena parte de la conversación. Sin embargo, existe otro tipo de entrenamiento que también desempeña un papel importante en el funcionamiento del organismo: el ejercicio anaeróbico. Esta modalidad se caracteriza por esfuerzos cortos y de alta intensidad, durante los cuales el cuerpo necesita obtener energía rápidamente. A diferencia del ejercicio aeróbico, que puede mantenerse durante periodos prolongados y depende en gran medida del aporte de oxígeno para producir energía, el trabajo anaeróbico recurre principalmente…

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