Categoría: Salud

Las rutinas de ejercicio que se vuelven virales en plataformas como TikTok han transformado la forma en que muchas personas se acercan al fitness. Videos que prometen resultados rápidos, como abdominales definidos en diez minutos o retos intensivos de 30 días, acumulan millones de visualizaciones y se posicionan como soluciones accesibles. Sin embargo, especialistas en salud y entrenamiento físico advierten que estos contenidos pueden implicar riesgos importantes cuando se realizan sin una adecuada valoración profesional. El entrenador personal Víctor Moreno, de Blua de Sanitas, alerta que seguir pautas estandarizadas sin…

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Cenar alrededor de las diez de la noche, una práctica común en países como España y Argentina, podría tener efectos más profundos de lo que parece en la salud. Investigaciones recientes realizadas por universidades como Harvard y la Universitat Oberta de Catalunya señalan que este hábito influye directamente en el metabolismo, la regulación hormonal y el descanso nocturno, tres pilares fundamentales del bienestar. La clave está en la llamada crononutrición, una disciplina que estudia cómo el horario de las comidas interactúa con los ritmos circadianos del cuerpo. Estos ritmos, regulados…

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La preocupación por la grasa abdominal suele comenzar por motivos estéticos, especialmente entre personas jóvenes que buscan sentirse cómodas con su cuerpo. Sin embargo, lo que a simple vista parece un tema de apariencia puede convertirse en un problema de salud de gran relevancia. La acumulación de grasa en la zona media del cuerpo no solo afecta la forma en que se ajusta la ropa, sino que también está estrechamente relacionada con diversos trastornos metabólicos. A diferencia de otros tipos de grasa corporal, la grasa abdominal —en particular la grasa…

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Mantenerse en forma no siempre requiere largas horas en el gimnasio ni rutinas complejas. Una nueva investigación respalda una alternativa más accesible: incorporar breves periodos de actividad física intensa a lo largo del día, conocidos como “minisesiones”, puede generar beneficios significativos para la salud física y mental. El estudio, basado en datos del proyecto UK Biobank y analizado por investigadores en China durante siete años, evaluó a más de 96 mil personas para comprender la relación entre el ejercicio vigoroso y el riesgo de desarrollar diversas enfermedades. Los resultados mostraron…

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Caminar es una de las formas de ejercicio más accesibles y practicadas en el mundo, pero sus beneficios van mucho más allá de lo que comúnmente se cree. Diversas investigaciones y organismos internacionales coinciden en que esta actividad no solo contribuye al bienestar general, sino que también puede ayudar a quemar grasa, conservar la masa muscular y mejorar la salud mental. De acuerdo con especialistas de la Clínica Mayo, caminar activa el metabolismo y favorece el gasto calórico, lo que la convierte en una herramienta eficaz para el control del…

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Un innovador estudio realizado en Noruega sugiere que algo tan cotidiano como la iluminación ambiental puede convertirse en una herramienta clave para mejorar la salud mental. La investigación demostró que el control específico del espectro de luz en unidades psiquiátricas puede influir de manera positiva en la recuperación de pacientes con trastornos graves como la psicosis, la depresión severa y el trastorno bipolar. El experimento, desarrollado en el Hospital St Olavs en colaboración con la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, consistió en modificar la iluminación nocturna para eliminar las…

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Las tendencias más virales de la belleza generan fascinación, pero también dudas entre especialistas

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El auge del ejercicio al aire libre, impulsado en gran medida tras la pandemia, ha traído consigo beneficios evidentes para la salud física y mental. Sin embargo, especialistas en dermatología alertan sobre un riesgo que suele pasar desapercibido: la mayor exposición a la radiación solar sin la protección adecuada puede incrementar la probabilidad de desarrollar melanoma, la forma más agresiva del cáncer cutáneo. De acuerdo con la Skin Cancer Foundation, alrededor del 90 % de los cánceres de piel no melanoma y el 86 % de los melanomas están relacionados…

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Sentir cambios en las deposiciones durante periodos de tensión no es algo inusual. La diarrea, el estreñimiento o el malestar abdominal pueden aparecer incluso en personas sin enfermedades digestivas diagnosticadas, y en muchos casos tienen una causa emocional. La ciencia ha demostrado que existe una conexión directa entre el cerebro y el sistema digestivo, lo que explica por qué el estrés puede alterar de forma inmediata el funcionamiento intestinal. De acuerdo con la Clínica Mayo, el estrés activa el sistema nervioso simpático —responsable de la respuesta de “lucha o huida”—…

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